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入秋渐微凉,泡脚更健康!这样泡更能事半功倍!

来源: 2017/9/20 12:17:29      点击:


天气逐渐转凉,忙碌的一天过后用热水泡泡脚,是一件极舒服惬意的事情。

不仅舒服,还能促进脚部血液循环,预防很多疾病噢!真不愧是最简单、最方便的保健养生方式。

可是,你真的会泡脚吗?

泡脚需知

1、水温

维持在38-43℃为佳,最好不要超过45℃。

泡脚前可以在身边放一个热水瓶,灌满热水备用,待水温降低时慢慢加入,保持这个温度。

根据每个人的耐热程度不同,水温可能稍有差异。刚开始泡时,温度可以低一点;然后慢慢加温,泡到全身发热为止。

2、水位

水位最好泡到三阴穴的位置。

可以拿手比一下,就在脚踝以上4根手指宽度的位置。比几次就有经验了。

3、时间

正常情况下以15-30分钟为宜。

根据不同人的体质,时间可能略有差异。总之是泡到后背或额头微微出汗就好。注意,不是出大汗,出汗太多易伤身。

这两个时间段泡脚更养生

早上泡脚精力充沛

早上泡脚可使大脑放松、精力充沛,以更好的精神状态面对一天的工作,更适合上班族噢!

晚上睡觉会长时间保持一个姿势,易造成血液循环不畅。早起泡个热水脚,正好可以促进血液循环,还能调节植物神经,让人心情更佳!

晚上泡脚补肾更佳

晚上9点左右泡脚护肾效果最好,还有利于提高睡眠质量。

这个时候肾经气血比较虚弱,泡脚能增加身体热量、促进血液循环、调节脏腑器官。

紧张、劳累了一天的身心,也可以在此时得到放松,心情也会变好。

温馨提示:泡脚时辅以按摩效果会更佳噢!

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